아침에 찬물 한잔
일어나자마자 피우는 담배는 맛이 좋다고 합니다. 하지만 이것은 치아는 물론 건강을 해치는 원인이 됩니다. 이 때는 찬물 한 컵을 마셔 위를 희석시킨 다음 흡연하는 것이 좋습니다.
흡연한 뒤 반드시 가글가글
흡연을 한 다음 바로 양치질하는 것이 좋습니다. 이것이 힘들다면 물로 가볍게 헹궈줍니다. 이렇게 하면 치아에 니코틴이 쌓이는 것을 어느 정도는 줄일 수 있습니다. 주의할 것은 너무 자주 헹구면 입 안이 건조해져 또 다른 구취를 유발할 수 있다는 것입니다.
커피 대신 과일쥬스 마시기
커피를 마시면서 담배를 피우지 말아야합니다. 이것은 치아를 더 누렇게 만드는 원인이 됩니다. 치아의 미세한 구멍에 커피, 담배의 니코틴이 스며들어 치아의 색상이 누렇게 됩니다. 커피 대신 신선한 과일 주스를 마시는게 좋습니다. 과일은 치아의 색소 침착을 막아줄 뿐 아니라 비타민C를 공급해 치주병에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다.
껌 씹으면서 담배 피우지 말기
껌을 씹으면서 담배를 피우면 니코틴 성분을 훨씬 많이 섭취하게 됩니다. 반대로 담배를 피운 다음 껌을 씹으면 일시적이지만 담배 냄새를 제거하는 데는 효과적입니다.
타닌 성분이 적은 신선한 녹차만 마시기
입냄새에 효과적인 녹차. 중요한 건 어떤 녹차를 마시느냐는 것입니다. 녹차를 너무 많이 마시면 녹차의 타닌 성분이 입 안을 건조시켜 새로운 구취 고민에 빠지게 됩니다. 되도록 타닌 성분이 적은 가장 좋은 품질의 녹차로 금방 우려낸 신선한 차를 마시는 것이 좋습니다.
상추와 허브로 양치질하기
상추와 허브는 치아 미백에 효과적입니다. 잘 씻은 상추를 전자레인지나 프라이팬에 바삭하게 구운 뒤 가루를 냅니다. 이것을 치약에 뿌려 이를 닦으면 치아가 하얘지고 입 안이 상쾌해집니다
신선한 과일, 야채 많이 섭취하기
섬유질이 많은 야채와 과일은 침의 분비를 촉진시키고 치아에 음식 찌꺼기를 줄여주는 역할을 합니다. 특히 복숭아와 배는 니코틴 제거에 효과적입니다.
3개월에 한 번 스케일링
스케일링은 치아에 붙은 치석과 세균막을 제거하는 잇몸 치료입니다. 구취나 치주병 예방에 효과적이지만 미백 효과는 별로 없습니다. 흡연을 하지 않는 사람은 1년에 1~2번, 흡연자는 3개월에 한 번 스케일링을 해야 합니다.
레몬과 바나나 껍질로 치아 마사지
레몬즙을 거즈에 묻혀 치아를 마사지하면 레몬즙에 함유된 산성 성분이 치아를 부식시켜 일시적으로 하얗게 합니다. 하지만 이것은 일시적인 것이고 치아 깊숙한 곳까지 하얗게 하지는 못합니다. 또한 너무 자주하면 잇몸을 손상시킬 위험이 있으므로, 너무 자주는 말고 한 달에 한두 번 정도 하는 것이 적당합니다
